补蛋白质的食物有牛奶、牛肉、鸡蛋、草鱼等。豆皮、豆腐、鸡肉、瘦猪肉中，也含有丰富的蛋白质。
蛋白质是人体所必需的营养物质，可以为机体提供能量。如果体内缺乏蛋白质，可能会出现皮肤干燥、体力下降、记忆力下降的症状，也可能会出现骨骼生长缓慢、身体水肿的症状。随着时间的推移，可能会导致身体免疫力低下。如果没有及时补充蛋白质，可能会诱发贫血，影响身体健康。
在日常生活中，要合理调整饮食，多吃鸡肉、瘦猪肉等富含优质蛋白的食物，多吃西兰花、猕猴桃等富含维生素的食物，补充身体所需要的营养物质，增强身体免疫力和抵抗力。
